下半身のおデブ化を食い止めるためには何をすれば良いのか？～食事を変えてみる～

下半身のおデブ化が加速しているumekoです。

何とか、これ以上進まないようにするにはどうすれば良いのでしょうか？

若い頃はそりゃあもう細かったです。

自慢じゃないけれど、細すぎて合うベルトがなかった位なのですよ。

今や面影は跡形もなく消えさり、太鼓が叩けそうなポッコリお腹に成長！

笑っている場合ではありませんよ、健康の為にも、ファションを楽しむ為にも

痩せねば、痩せたい、痩せるぞ！

では、具体的にはどうすればいいのでしょうか？

食生活の見直し（白物炭水化物を辞める、揚げ物は衣を取る。）

炭水化物のみで生きているといっても過言ではないumekoです。

 朝はトーストにジャムをたっぷりつけて、コーヒー（砂糖入り）とヨーグルト。

昼はおにぎりかサンドイッチで軽く済ませて、食後に眠気覚ましたのコーヒー（砂糖入り）。 

夜はごはんに味噌汁オカズ一、二品。

揚げ物、煮物、サラダ、おひたし、お新香、あと納豆と豆腐かな。

そして、間食！甘いのも辛いのも好きなので、おせんべの後はチョコレートでしめるとかですかね。ご飯食べた後にも食べます（笑）

ごはんやパン、甘いものが大好きなので、明らかに糖質の摂りすぎです。

これでは太るのは当然ですよね。

これからは、白米は玄米か発芽玄米にします。

実は、昔、玄米は食べていたことがあります。

圧力鍋で玄米を炊いて食べていたのですが、玄米は消化が悪いので、50回～100回

も噛まなくてはいけないので、挫折しました。

一口に50回～100回なんて、ちょっと大変ですよね。

なので、玄米はスルーして発芽玄米にします、スーパーでよく売ってるし。

うどんやパスタは辞めて蕎麦にします。

そして、間食をどうするか・・・・。

間食をするのは楽しみでもあり息抜きでもあり、ストレス発散でもあり・・・。

早い話が辞められません！絶対無理！

最近ご結婚されたアラフォー美人女優の中谷美紀さんは以前テレビ番組で

「5年間砂糖を取っていません。」と、さらっとおっしゃっていましたが、

砂糖を絶つなんて、何てストイックな御方なのでしょうね。

う～ん、せめてチョコレートの量を減らすか、おせんべは揚げてあるものは辞めるか。

最近大好きなおせんべがあって、柚子胡椒味の塩せんべが美味しくて、食べると止まらなくなってしまい、一袋開けてしまうのもザラでした・・・。

スーパーで安売りしていると、ついつい買いだめしていたのに・・・。

さようなら柚子胡椒せんべさん・・・。

コロッケは衣をとって、鳥の空揚げは辞めてヒレカツにします。

そして食物繊維をたっぷり取るようにせねば。

あと脂質を分解するビタミンCも必要。

取りあえず、ひじき、きんぴらごぼう、アボガド、ブロッコリーを食べようっと！

今できることはこれくらいかな、タイトスカートをカッコよく履きこなすためにumeko

頑張ります。